择思达斯_经常睡不着该怎么办

　　择思达斯|经常睡不着该怎么办？——【择思达斯康复微信;des6011】睡眠在我们的生活中有着重要的作用，而人如果经常睡不着，会对人的健康有非常大的影响，会引发身体内部的多种疾病，我们应该了解经常睡不着的原因，才可以有效的改善。那么，经常睡不着该怎么办？
　　1)、保持好的心情。不必担心太多，越紧张越无法入睡，结果往往会不心如人意。有些人对会觉得很麻烦，他们认为大脑不能休息，这会影响健康，但这种过度担心对于身体以及改善并没有多大的帮助。
　　2)、找出的原因。引起的原因很多，主要就是由于心理原因所造成的，了的原因后，睡不着的现象会有好转，如果长期没有得到缓解，应及时诊治，不要以为只是个小问题，必须认真对待。
　　3)、放松身心。生活中，应该保持良好的睡眠。可以睡前散步，帮助放松精神，睡前洗个热水澡澡，或用热水泡脚，这会使你的身体更放松，更容易进入到睡眠状态。
　　4)、喝热饮法。睡前喝一杯含糖的热牛奶，可以有效增加身体内物质的分泌，有效帮助睡眠的改善，可以有神经的作用，可以促进身体更加放松。
　　5)、心理疗法。生活中，工作上和学习上的压力很大，所以在心理上容易造成负担，这个时候家属应该多多关心患者，缓解他们的心理压力，这样也可以很好的改善的情况。
　　导致的情况是多种多样的，不能一概而论，所以，我们在明确睡不着的情况之后，应该要及时的采取措施，不能长期依赖，因为它对于身体是有不良作用的。

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