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夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。那夏天到了，我们该如果调节自己的身体呢？当然是需要“补”！
一、补水：夏天天气炎热，稍微运动就会汗流浃背，而流汗过多，则体内的水份自己就会减少，另外流汗也是体内钠的流失，而缺钠自然也会是缺水，所以我们要及时补充水分和无机盐。水分的补充是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。
二、矿物质：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的微量元素钙、镁、铁、锌等，为了保持体内水盐平衡，夏天需要适当补充钠、钙、镁、铁、锌等元素，可以从吃的豆类或豆制品、蔬菜等获取，但夏天天气，很多人都会厌食，所以也可适当通过一些营养补充剂来补充。
